入門瑜伽練習者該怎么正確的選擇飲食

2019-04-17來源:admin圍觀:150次

民以食為天,我國人自古以來考究吃,飲食文化也一向被群眾廣泛傳揚,所以在瑜伽中,飲食也是不可或缺的,健康的運動相同也離不開飲食調度。

  民以食為天,我國人自古以來講究吃,飲食文化也一向被群眾廣泛傳揚,所以在瑜伽中,飲食也是不可或缺的,健康的運動同樣也離不開飲食調度。今日小編和我們介紹一下共同的瑜伽飲食,留意以下兩點,結合瑜伽,十分適合入門的一些練習者。

  一、食物調配的重要準則

  1. 食物以蔬、果、谷、芽為主

  2. 每餐樹立以蔬菜和水果為中心的調配法

  3. 蛋白質、脂肪、淀粉吸取量宜減少

  4. 淀粉、糖類與蛋白質、酸性水果,切忌等量混用

  5. 水果、瓜類宜單獨吸取

  6. 食物品種簡單勿雜亂,減少人工調味料

  7. 烹調辦法和時間,以減少損壞食物營養為主

  8. 食物以季節性、地域性采收為主

  9. 食物選用有機栽種,無農藥和化學制劑殘存為佳

  10. 兩餐距離4-4.5小時以上為宜

  二、飲食健康的十條準則

  1. 保持理想體重

  2. 晚上八點今后不吃夜宵

  3. 晚餐減量減食

  4. 非進餐時間不吃甜點零食

  5. 防止高壓力食物

  6. 防止碳酸飲料

  7. 減少吸取鹽分、人工添加劑

  8. 減少吸取乳制品、肉類及酸性食物

  9. 多吸取高纖維食物

  10. 防止腌、烤、炸、熏的烹調法

曾金小姐